Seit 2005 für Sie da!
Achtsamkeits-Auszeit für Zweibeiner.
Naturcoaching, Meditation, Waldbaden & Achtsamkeitsübungen
In Lettis Welt steht das Wohlfühlen, die pure Lebensfreude und das authentische
Miteinander im Mittelpunkt. Doch um im Alltag ein starker Rückhalt und ein gelassener Anker zu sein, darfst du auch gut für dich selbst sorgen. Deine eigene Energie ist das
Fundament.
Hier geht es um deine ganz persönliche Auszeit – exklusiv für dich als Mensch,
völlig unabhängig davon, ob du einen Hund hast oder nicht. Hier findest du einen geschützten Ort, an dem du ganz ohne Druck tief durchatmen, alte Muster loslassen und deine mentale Gesundheit stärken
kannst. Gemeinsam nutzen wir die Ruhe der Natur und einfache Übungen, damit du einen Weg findest, neue Kraft sowie deine Leichtigkeit und innere Balance wieder entfalten
zukönnen.
Meine Methoden für deine Auszeit
Naturcoaching – Mentale Klarheit & Perspektivenwechsel
Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Beim Naturcoaching
verlassen wir den klassischen, engen Beratungsraum und nutzen die Natur aktiv als wertfreien, heilsamen Resonanzraum für deine persönlichen Lebensfragen, Blockaden oder aktuellen
Stressfaktoren.
- Der Ansatz: Die Bewegung an der frischen Luft kann festgefahrene Gedanken wieder in den Fluss bringen. Durch gezielte, psychologische Impulse und systemische Fragestellungen spiegeln wir deine innere Welt.
- Die Praxis: Wir arbeiten mit natürlichen Symbolen vor Ort (z. B. Bäumen, Wegen, Steinen), um unbewusste Ressourcen sichtbar zu machen und neue, bodenständige Lösungswege für deinen Alltag zu entwickeln.
- Dein Gewinn kann sein: Spürbarer Ballastabwurf, emotionale Entlastung, neue Perspektiven und das stärkende Gefühl von echter Selbstwirksamkeit.
Meditation – Das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen
Hier geht es nicht um stundenlanges, starres Sitzen auf einem Kissen, sondern um das
Ankommen im Hier und Jetzt – genau so, wie du gerade bist. Ein alltagstauglicher und vollkommen bodenständiger Weg zur inneren Ruhe.
- Der Ansatz: Über gezielte Achtsamkeitsübungen lernen wir, die Anforderungen des Alltags für einen Moment auszublenden und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
- Die Praxis: Ich leite dich durch verschiedene Techniken wie Atemübungen (Pranayama), bewusste Körperwahrnehmung (Body Scan) und visualisierte Traumreisen. Diese Übungen sind speziell darauf ausgelegt, das vegetative Nervensystem herunterzufahren.
- Dein Gewinn: Stressreduktion, mentale Fokussierung, emotionale Stabilität und ein innerer Anker, den du auch in deinem Alltag nutzen kannst.
Waldbaden (Shinrin Yoku) – Die Medizin des Waldes erleben
Waldbaden ist die Kunst, das allgegenwärtige Handy und die To-Do-Listen
auszuschalten, um die unberührte Atmosphäre des Waldes ganz bewusst und absichtslos mit allen Sinnen in dich aufzunehmen.
- Der Ansatz: Wir verlangsamen unser Tempo drastisch. Es geht nicht um sportliche Leistung oder das Erreichen eines Ziels, sondern um das entschleunigte Sein im Hier und Jetzt.
- Die Praxis: Durch angeleitete Sinnes- und Körperübungen kann das Strsslevel gesenkt werden. Die nachweislich in der Waldluft enthaltenen Terpene (Botenstoffe der Bäume) stärken dabei aktiv dein Immunsystem.
- Dein Gewinn: Senkung des Blutdrucks, nachweisbare Reduktion von Stresshormonen (Cortisol), tiefe Erdung und frische, vitale Kraft für deinen Alltag.
Achtsamkeitsübungen – Das bewusste Ankommen im Moment
Unsere Sinne sind das direkteste Tor zur Gegenwart. Mit gezielten und alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen trainieren wir, die Wahrnehmung ganz bewusst
auf das Hier und Jetzt zu lenken, anstatt in Gedanken schon beim nächsten To-Do zu sein.
- Der Ansatz: Durch strukturierte Übungen aktivieren wir Schritt für Schritt alle Kanäle deines Körpers, um das Gedankenkarussell sofort anzuhalten.
- Die Praxis: (In der natur & in den Räumen von Lettis welt):Wir nutzen effektive Übungen für deine Sinne,die wir ganz flexibel draußen im Wald oder in der geschützen Atmosphäre meienr Räumlichkeiten druchführen. Gemeinsam lenken wir deine Aufmerksamkeit auf das bewusste Höhren, sehen,Fühlen und atmen. Kombiniert mit stärkenden Erdungsübungen lenrst du , innerllich zur Ruhe zu kommen und festen Boden unter den Füssen spüren zu könen.
- Dein Gewinn: Gut umsetzbare, einfacheTechniken für deinen Alltag, sofortige mentale Entlastung und ein tiefes, präsentes Erleben im Moment.
Schau dich in Ruhe um und such dir genau das heraus, was am besten zu dir
passt.
Alle Angebote lassen sich wunderbar miteinander kombinieren- so stellen wir deine Auszeit exat nach deinen
Wünschen zusammen.
Organisatorisches
Preise:
1.Naturcoaching: 60 € a 60 Minuten
2.Meditation: 20 € a 45 Minuten
3.Waldbaden: 35 € a 60 Minuten
4.Achtsamkeitsübungen: 20 € a 45 Minuten
Zeiten flexibel buchbar.
Terminvergabe nach persönlichem Gespräch/Telefonat.
Anmeldungen schriftlich via Mail oder WhatsApp.
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